En ole tuntenut oloani viime aikoina terveeksi. Päähäni sattuu jatkuvasti, tulen vähästä liikunnasta todella väsyneeksi ja kärsin huimauksesta. Olin viime viikolla kipeänä mutta nyt minun pitäisi kaiken järjen mukaan olla terve. Tänään on paluu töihin. Yleensä olen innoissani, mutta nyt tuntuu pahalta ihan vain fyysisen oloni vuoksi. Joudun ajamaan töissä myös autoa, jolloin tietysti on alkanut pelottaa että jos pökräänkin auton rattiin...
Ensimmäisenä alan tietenkin miettiä syömisiäni, olenko syönyt riittävästi? Olenko liikkunut liian aktiivisesti?
Ruoillani on tapana yksipuolistua. Esimerkiksi tänään olen syönyt:
-3 banaania, omenan ja viinirypäleitä
-juustopalan
-kourallisen pähkinöitä
-120g maustamatonta jogurttia
-kahvia ja kermavaahtoa
Illaksi lähden töihin ja töiden jälkeen aion syödä jotain pientä, yleensä salaattia yms. Tämä on vielä aika suuri ruokamäärä, koska yleensä aamuisin ja koulussa syön:
-kahvia
-banaani
-juustopala
-koulussa: keitto/wokki/hedelmä
Illalla yleensä jotain kasvispitoista ja pähkinöitä.
Liikuntaa tulee päivänmittaan aika paljon. Pyöräilen ja kävelen kaikkialle. Parhaimmillaan olen koko päivän liikkeellä. En halua syödä suuria aterioita, koska silloin tulee herkästi huono ja väsynyt olo (tosin nyt on jostain syystä muutenkin :D)...
En kärsi nälästä enkä ahmimiskohtauksista. Eli ihan tietoisesti olen tänäänkin aamupäivän aikana syönyt jo kolme banaania :D Teki mieli hahh.
Jos olet koko päivän liikkeessä yms, niin tuo ei välttämättä nyt kuulosta aivan riittävälle syömiselle :( Liian vähäinen syöminen kun tekee väsyneeksi, huteraksi, viluiseksi.. Koita jotain lisätä päivään, jotta saat tarpeeksi energiaa! :) <3
VastaaPoistaPitää yrittää joo...taitaa usein itsestään vähetä tuo syöminen ja yhtäkkiä havahtuu siihen ettei enää syö niin kuin ennen :/ kiitos kommentistasi, antaa voimia yrittää :) <3
Poista